10 съвета за да се разделите с излишните мазнини.
Увеличете консумацията на зеленчуци. Направете порцията зеленчуци във вашата вечеря два пъти повече от порцията месо. Зеленчуците са скъпоценностите на майката природа, изобилстват от витамини, минерали и фибри и не съдържат не здравословните наситени мазнини. По важното е, че голям голяма п...
10 начина за да покачите мускулна маса.
Отчитайте колко калории приемате дневно. Не променяйте нищо просто яжте както обикновено и сметнете колко калории сте приели. Това е особено важна стъпка, така че се опитайте да бъдете максимално прецизни.
След като сте пресметнали колко калории обикновено приемате дн...
Ползите на аеробните упражнения.
Отделяйки 30 минути на ден в аеробни упражнение - като ходене, колоездене или плуване – може да ви помогне да живеете по дълго и да бъдете по здрави. В действителност, аеробните упражнение могат да бъдат магията, който сте търсили толкова време.
Независимо от Вашата възраст, ...
Мазнини. Нуждаем ли се от тях?
Нуждаe ли се моето тяло от мазнини?
Да нуждае се. Хранителните мазнини са единствените доставчици на незаменими (есенциални) мастни киселини, които изпълняват важни мембранни функции и играят ролята на разтворители и преносители на мастно-разтворимите витамини А, D, Е и К. Т...
Транс мазнини.
Какво представляват транс мазнините?
Транс мазнини (или транс мастни киселини) са създадени чрез промишлен процес, като се добавя водород към течни растителни масла, за да ги направи по-твърди. Другото име на транс мазнините е "частично хидрогенирани масла." Потърсете ги в списъка на съ...